发布时间:2020/02/14作者:admin

?免疫细胞与病毒大战!提高自身免疫力,对抗新型冠状病毒

咱们生活在一个充斥着细菌、病毒以及其它有毒有害物质的世界中,身体时刻遭受着看不见的微小生物的攻击,但依然健康的活着,这都有赖于人体自身的免疫系统发挥了保护作用。

免疫系统就像是人体的护卫队,而组成这支护卫队的则是免疫细胞,它们一方面发挥着清除细菌、病毒、外来异物的功能;另一方面消除体内衰老细胞以及发生突变的细胞,为健康奠定基础。


从细胞的内部世界揭示了人体细胞系统的精细机制:从扮演着针对进出细胞的每个物体的安全防御系统的细胞膜,贯穿细胞的输送物质颗粒的细胞架,以及保持整个细胞世界运转的线粒体,到保存着DNA的细胞核和成千上万种各自拥有不同的蛋白质的合成。


而病毒正是旨在劫持这套系统以为其所用:制造更多的病毒。



提高自身免疫力,高效对抗病毒...


1,一定不要吃糖,少摄入加工食品。

特别是老人和孩子,这个春节,也不要给他们吃糖了,特别是棒棒糖,雪糕,各种包装糖等等。

吃糖后,免疫系统可能瘫痪几个小时,这个时候病毒会乘虚而入。

除了糖,加工食品也要少摄入,比如说果汁,饮料,还有经常喜欢给老人送的含糖饼干等等,尽量减少这些食物的摄入。

2,要多吃肉和鸡蛋,补充蛋白质

蛋白质的分解产物氨基酸,是免疫系统的重要帮手,可以帮助对抗病毒和细菌感染。

3、补充维生素C,B6,维生素E

虽然,维生素C屡被辟谣,但是,作为一种非常古老的抗病毒方法,确实有很多人反馈效果特别好,国外也有很多专家支持服用维生素C补剂。


所以,非常时间补充维生素C,也是一个不错的选择。


很多人觉得吃橘子就可以,但是,现在的橘子太甜,含糖量太高,不建议吃太多,其他水果也一样,不能指望水果提高免疫力。


相比之下,辣椒、彩椒补充维生素C的效果更好。


当然,补剂和静脉注射可能效果更好。

除了维生素C,B6和维生素E也有提高免疫力的效果。


4、让身体适当受冷

让身体受冷,能让你的淋巴血管收缩,等到了温暖环境下,就能得到放松,这样可以提高免疫力。



一般人受不了受冷,可以试试,洗澡时,用冷热水交替,当然,体质不好的人,也不建议尝试,可能引发感冒等疾病。



5、适当的锻炼,做力量训练。

适当但不过度的锻炼,可以促进人体血液循环,淋巴系统的排毒,提高免疫力。


长期来说,锻炼还可以改善新陈代谢,提高肌肉量,促进多巴胺分泌,改善心情,提高长期免疫力,等等。

每周锻炼至少3次左右,哪怕半小时的快走、慢跑、力量训练等,都能有助你改善免疫力。


对于老年人来说,多练肌肉,多做力量训练特别重要,因为老年人肌肉流失很严重。


6、减少污染、不干净的食物摄入


暴露污染的环境,吃有毒素的东西,你的免疫细胞很容易遭到破坏,还会伤害你的肠道,让你拉肚子。


所以,一定要保证水源干净、食材干净,尽量减少在外面吃不干净的食材,我以前从事过餐饮,外面饭店很多食材都不太干净。


外面买的菜,上面的农药残留也要清洗干净、某些药物有些不健康的成分,也建议暂停服用,还要避免一些重金属污染等等。


尽量减少吸烟,这是一种最大的环境毒素,在孩子面前,最好不要抽烟。


7、不要酗酒,适量喝酒


咱们看到一些消息说,喝酒可以杀死病毒,但是,千万不要酗酒,酗酒也会影响你的免疫力,很容易受到病毒的感染。

8、一定要睡好觉,减少压力和焦虑

熬夜,最容易让你的免疫系统崩溃,良好的睡眠是免疫系统的基础。

所以,这个春节,不要熬夜打牌、熬夜看电视剧,让身体处于一个最好的备战状态。

还有一点也很重要,不要有太大压力,不要太焦虑,不要和别人争执,吵架。

压力激素皮质醇太高,也会伤害免疫系统,很多人长期高压下,免疫系统容易崩溃,经常生病。

舒心、快乐,也是提高免疫力的一个不错方法。

9、摄入一些提高免疫力的食物


除了肉和鸡蛋内的氨基酸,适当吃一些辣椒,喝绿茶有一些效果,里面的黄酮类是一种抗氧化剂。


还有,黄,是咖喱的一种重要成分,这是一种古老的抗炎补剂,很多研究发现,它可以提高免疫力。


10、多晒太阳

咱们都知道,多晒太阳可以补充维生素D,太阳光还可以增加关键免疫细胞的运动力,直接激活它们,提高你的免疫力。

11、补充微量元素,矿物质锌和镁等

有一些证据发现,各种微量元素缺乏症(例如,锌,硒,铁,铜,叶酸和维生素A,B6,C和E的缺乏症)会改变动物的免疫反应。


锌和镁,可以帮助缓解炎症,提高免疫系统,增强骨骼和肌肉,改善身体的多项机能。

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